Trái cây là thực phẩm không thể thiếu trong mọi chế độ ăn, đặc biệt là với mẹ bầu. Ngoài bổ sung vitamin và khoáng chất, ăn các loại trái cây tốt cho bà bầu thường xuyên còn giúp bạn luôn khỏe mạnh, tăng sức đề kháng tự nhiên và giảm các triệu chứng thai nghén khó chịu.
Mục Lục Bài Viết
Quả lựu
Đầu tiên, khi nói đến những loại trái cây tốt cho bà bầu, bạn không thể bỏ qua quả lựu. Theo dân gian, khi bà bầu ăn lựu trong khi mang bầu, khi em bé chào đời sẽ có má lúm đồng tiền đầy.
Ngoài những câu chuyện dân gian về loại quả này với mẹ bầu, ăn lựu còn là cách cung cấp dưỡng chất cần thiết tuyệt vời cho cơ thể, đặc biệt là hàm lượng sắt dồi dào. Nhiều bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo bà bầu nên ăn lựu thường xuyên đề phòng tránh bệnh thiếu máu, thiếu sắt trong quá trình mang thai.
Trái cây tốt cho bà bầu – Chuối
Một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu không thể không nhắc đến, đó là quả chuối. Trong chuối không chỉ có hàm lượng vitamin và khoáng cao mà còn cung cấp năng lượng dồi dào, bổ sung nhiều dinh dưỡng cần thiết.
Lượng kali dồi dào trong chuối rất tốt cho tim mạch và sự hình thành, phát triển hệ thần kinh ở thai nhi. Ngoài ra, các vitamin như vitamin C, A, B,… cũng hỗ trợ quá trình chuyển hóa, trao đổi chất, tốt cho hệ tiêu hóa, phòng chống táo bón.
Cherry – Loại quả nhiều dinh dưỡng
Bạn đang tìm kiếm loại quả tốt cho bà bầu? Vậy thì không nên bỏ qua quả cherry đâu nhé. Cherry được liệt kê trong danh sách những loại trái cây giàu sắt nhất, có khả năng bổ máu, tăng tuần hoàn, đề phòng thiếu chất, mệt mỏi, thiếu sắt,… dẫn đến thiếu máu, thai nhi kém phát triển, gầy yếu.
Ngoài ra, khi ăn cherry thường xuyên, hệ tuần hoàn máu của bà bầu cũng được cải thiện đáng kể, không còn tình trạng phù chân tay, tê bì chân tay hoặc hoa mắt, chóng mặt do thiếu máu lên não nữa.
Bạn có thể tham khảo thêm: Các món ăn vặt tốt cho mẹ khi mang thai
Kiwi tốt cho phụ nữ mang thai
Vitamin C là loại vitamin quan trọng trong quá trình mang thai, có công dụng tăng cường miễn dịch tự nhiên, tăng sức đề kháng cũng như điều hòa tâm trạng tốt hơn. Loại vitamin này lại có rất nhiều trong trái cây tốt cho bà bầu – quả kiwi. Bên cạnh hàm lượng vitamin dồi dào, kiwi còn chứa nhiều axit folic, một trong những chất khoáng không thể thiếu khi mang thai, phòng chống dị tật bẩm sinh và phát triển toàn diện ở thai nhi.
Nho tươi
Nho cũng là một loại trái cây tốt cho bà bầu mà bạn không nên bỏ qua khi mang thai. Ngoài năng lượng và lượng đường tự nhiên, quả nho còn có chứa nhiều axit folic cùng các loại vitamin cần thiết khác như vitamin A, C, B,…, giúp chống lại quá trình oxy hóa, thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.
Đu đủ chín
Khi mang bầu, chắc hẳn chị em phụ nữ nào cũng được khuyến khích ăn nhiều đu đủ để sau này có nhiều sữa cho con. Bên cạnh kinh nghiệm dân gian về hiệu quả lợi sữa, tăng chất lượng nguồn sữa mẹ thì đu đủ chín còn có rất nhiều công dụng khác đối với bà bầu.
Trái cây tốt cho bà bầu là loại trái cây nào? Mẹ bầu trong mọi giai đoạn mang thai đều nên ăn đu đủ chín để bổ sung các vitamin A, C cùng với canxi và sắt, hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao toàn diện, phòng chống thiếu máu, hạn chế táo bón và đường ruột luôn khỏe mạnh.
Táo
Không chỉ phụ nữ mang thai mà người bình thường cũng được khuyến khích ăn 1 quả táo mỗi ngày để sức khỏe luôn duy trì ở trạng thái tốt nhất. Vì sao táo là trái cây tốt cho bà bầu? Điều này được lý giải là nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao cùng đa dạng vitamin, khoáng chất có trong loại quả này đấy.
Chất xơ trong quả táo rất nhiều, có thể cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hạn chế hấp thu chất béo, giảm tình trạng táo bón khi mang thai. Bên cạnh đó, ăn táo thường xuyên còn làm da bạn mịn màng, trắng sáng và tươi trẻ hơn nữa đấy.
Xoài chín
Thêm một loại trái cây tốt cho bà bầu nữa mà rất ít người biết đến, đó là quả xoài chín. Trong xoài chín có nhiều dinh dưỡng, hàm lượng vitamin cao, tốt cho đường ruột và hệ tiêu hóa khỏe mạnh, phòng chống bệnh tật, tốt cho thần kinh và cả hệ xương khớp. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều xoài trong ngày để tránh nóng trong gây nổi mụn, sạm da, táo bón,…
Việt quất – Trái cây tốt cho bà bầu
Loại trái cây tốt cho bà bầu cuối cùng mà Nhật ký mẹ bầu muốn chia sẻ đến chị em, đó là quả việt quất. Loại quả này luôn nằm ở vị trí cực cao trong những bảng xếp hạng trái cây tốt nhất. Việt quất có chứa rất nhiều vitamin C, gấp nhiều lần cam, chanh, bưởi,… nên có khả năng chống oxy hóa tuyệt vời, tăng sức đề kháng tự nhiên. Ngoài ra, việt quất còn có chứa omega 3 có lợi cho não bộ của thai nhi, nên ăn hàng ngày với một lượng thích hợp.
Hy vọng những chia sẻ về trái cây tốt cho bà bầu trên đây có thể giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh, thuận lợi chào đón thiên thần nhỏ của mình chào đời.
