Ăn Nhiều Quả Bơ Có Tốt Cho Bà Bầu Không?

Như chúng ta biết, bơ là loại quả có giá trị dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe phụ nữ mang thai và thiên thần bé nhỏ trong bụng. Tuy nhiên, ăn nhiều bơ có tốt cho sức khỏe bà bầu hay không lại là vấn đề mà nhiều người quan tâm hiện nay.

Vậy ăn nhiều bơ liệu có tốt, bà bầu nên ăn bao nhiêu là đủ và ăn bơ như thế nào thì tốt…trong nội dung bài viết dưới đây, Tâm Sự Mẹ Bầu sẽ chia sẻ cho các bạn.

 Ăn nhiều quả bơ có tốt cho sức khỏe mẹ bầu hay không?

• Ăn bơ tốt cho sức khỏe mẹ và thai nhi

Bơ là loại quả thơm ngon và bổ dưỡng. Theo các nhà chuyên môn, bơ có chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất bao gồm folate, canxi, sắt, đồng, magiê, phốtpho, kali, natri, kẽm mangan,selen, các chất oxy hóa… Các thành phần dinh dưỡng có trong bơ giúp bồi bổ sức khỏe, tăng cường sức khỏe tim mạch, thị lực, tốt cho tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư…

• Đối với phụ nữ mang thai và em bé 

Ăn bơ giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu, giảm thiểu các triệu chứng ốm nghén như nôn mửa, chóng mặt. Bên cạnh đó, các chất có trong bơ giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi, phát triển trí não thai nhi. Ngoài ra, ăn bơ thường xuyên phòng ngừa tiểu đường thai kỳ, duy trì cân nặng lý tưởng….

Ăn nhiều quả bơ có tốt cho bà bầu ?

Mặc dù là một loại quả rất lành mạnh và bổ dưỡng cho sức khỏe thai kỳ nhưng nếu ăn bơ với số lượng lớn thì không tốt và thậm chí gây hại cho sức khỏe của mẹ và em bé.

Theo các nhà nghiên cứu, nếu mẹ bầu ăn nhiều bơ khi mang thai và cho con bú có thể giảm lượng sữa và gây tổn thương đến tuyến vú.

Bên cạnh đó, trong trái bơ chứa nhiều collagen, nếu ăn nhiều quả bở, collagen có thể không được tiêu hóa hết, tích tụ trong gan và gây tổn hại cho gan.  Không những thế,bơ có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều, hàm lượng beta-sitosterol trong bơ sẽ hấp thụ các cholesterol có lợi, gây hại cho sức khỏe.

Ngoài ra, ăn bơ nhiều khiến cơ thể tăng cân nhanh, gây ra một số hệ lụy không tốt trong những tháng thai kỳ và cả sau khi sinh.

Chính vì thế, các bác sĩ khuyên, dù bơ có tốt, nhưng các mẹ chỉ nên dùng với lượng vừa đủ mỗi ngày.

 Mẹ bầu nên ăn bao nhiêu trái bơ thì đủ ?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một quả bơ chứa 200-250 calo, gồm 20 gam chất béo. Vì vậy, mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên ăn 1 quả bơ là đủ. Với lượng chất đáp ứng sẽ đảm bảo sức khỏe mẹ, tăng cường sức đề kháng, hệ tiêu hóa ổn định, giúp mẹ luôn khỏe mạnh, tươi trẻ. Đồng thời, thai nhi phát triển tốt và thông minh hơn.

Khi ăn bơ, nên ăn vào buổi sáng để hấp thụ tốt nhất các dưỡng chất từ bơ và không bị tăng cân quá mức.

Cách mẹ bầu ăn quả bơ đúng cách?

Phần chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất của quả bơ nằm ở phần thịt xanh đậm ngay dưới lớp da.Do đó, mọi người không được bỏ phần thịt bơ nhiều dinh dưỡng này, nên sử dụng ngón tay nhẹ nhàng bóc vỏ.

Có thể chế biến thành các món bổ dưỡng như : bơ lăn bột chiên ròn , sinh tố bơ , gà nấu bơ , kem bơ , thịt ba chỉ cuộn bơ ….ăn thay đổi để không bị ngán.

Lưu ý cho mẹ bầu khi ăn quả bơ

• Đối với những mẹ bị vấn đề gan nên tuyệt đối tránh ăn bơ, bởi một số chất dầu trong bơ như estragole, anethole có thể gây tổn thương gan.
• Những người bị dị ứng với cao su thường có nguy cơ dị ứng với quả bơ khá cao. Nếu thấy các dấu hiệu như: chóng mặt, mẩn ngứa, buồn nôn… khi ăn quả bơ thì nên dừng ăn loại quả này.

Trên đây là một số thông tin chia sẻ về tác dụng của bơ, lượng bơ mỗi ngày mẹ bầu nên dùng và một số lưu ý  khi ăn bơ.

Thông tin thêm cho bạn :

• Cách chọn bơ : Để chọn trái bơ ngon, chín tự nhiên mọi người nên quan sát ở phần vỏ. Lựa chọn những quả có vỏ căng bóng và hơi sần sùi. Bạn đừng lấy những quả bơ đã mềm nhũn vì dễ là quả bơ nẫu. Bơ ngon là khi ta bóp nhẹ thấy hơi mềm cầm chắc tay, không ọp.

• Ngoài ra hãy thử bấm nhẹ vào cuống bơ, thấy hơi mềm thì chọn. Mặc dù phần đuôi chưa mềm nhưng nó sẽ chín dần về sau. Nếu bạn muốn thưởng thức những trái bơ thật béo, thật ngậy hãy lựa chọn nhưng trái bơ vỏ màu xanh, khi chín có màu xanh sáng, bóng, lấm tấm điểm vàng.
• Bảo quản bơ : Đừng để bơ quá lâu trong tủ lạnh, sẽ mất hương vị. Nên mua để ăn trong 1 -2 ngày. Bơ xanh thì để ngoài cho chín rồi mới giữ trong tủ lạnh