Trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn đem lại nhiều lợi ích khác, đặc biệt là với mẹ bầu sau sinh. Nếu bạn đang gặp vấn đề về lượng sữa mẹ ít thì những loại trái cây kích sữa sau đây sẽ giúp bạn “gọi sữa” về nhanh và hiệu quả hơn đấy.
Mục Lục Bài Viết
Trái cây có tác dụng gì đối với phụ nữ sau sinh?
Các loại trái cây có hương vị tươi ngon, là món ăn yêu thích của rất nhiều người. Không những ngon miệng mà một số loại trái cây còn đem lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe, cụ thể là sức khỏe mẹ bầu sau sinh và trẻ nhỏ.
Thúc đẩy khả năng phục hồi: Trong trái cây tươi tự nhiên có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt làm hàm lượng vitamin, khoáng chất rất cao, hỗ trợ tối đa, đẩy nhanh quá trình phục hồi sau sinh cho mẹ bỉm. Khi ăn nhiều trái cây, bạn sẽ cảm thấy sức khỏe cải thiện nhanh chóng, giảm cảm giác cáu gắt, khó chịu, điều hòa tinh thần tốt hơn.
Tăng sức đề kháng: Một công dụng nữa của trái cây đối với phụ nữ sau sinh là tăng sức đề kháng. Nhờ hàm lượng các loại vitamin dồi dào, đa dạng, trái cây giúp đường ruột khỏe mạnh hơn, tăng sức đề kháng tự nhiên hiệu quả. Sức đề kháng này còn đi vào nguồn sữa mẹ, giảm ốm vặt ở trẻ sơ sinh.
Làm đẹp da: Như bạn đã biết, làn da của phụ nữ sau sinh thường bị tổn hại, nhạy cảm hơn trước rất nhiều. Vì vậy, bổ sung đầy đủ các loại vitamin cần thiết thông qua trái cây tươi sẽ giúp tăng độ đàn hồi, dưỡng da săn chắc, khỏe mạnh từ sâu bên trong.
Kích sữa nhiều và chất lượng sữa tăng: Trái cây kích sữa nghe có vẻ không hợp lý nhưng đây lại hoàn toàn là sự thật. Ngoài vitamin, khoáng chất, trái cây còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, chất chống oxy hóa khác bổ sung cho nguồn sữa mẹ ngày một chất lượng, dồi dào dinh dưỡng cho con.
Làm mát nguồn sữa mẹ: Nhiều loại trái cây khi dùng với một lượng thích hợp có khả năng làm mát cơ thể, từ đó sữa mẹ cũng được làm mát hơn, hạn chế tình trạng sữa nóng khiến trẻ dễ bị phát ban, rôm sảy, nổi mụn trên cơ thể,…
Bạn có thể tham khảo thêm: Ăn nhiều quả bơ có tốt cho bà bầu không?
Top những loại trái cây kích sữa hiệu quả nhất cho mẹ và bé
Có những loại trái cây kích sữa rất hiệu quả, được khuyến khích ăn mỗi ngày để bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng cũng như tăng lượng sữa mẹ về, bé bú no khỏe và mẹ cũng rất thoải mái, không còn nỗi lo lắng, stress khi sữa ít. Nếu bạn cũng đang trong tình trạng sữa ít, muốn “gọi sữa” về nhanh hơn thì không nên bỏ qua những loại trái cây kích sữa dưới đây.
Chuối
Chuối có hàm lượng rất cao các loại vitamin nhóm B, C, A,… và kali, khoáng chất, đặc biệt là hàm lượng sắt cao giúp bổ máu, hỗ trợ phục hồi cho bà mẹ sau sinh cực hiệu quả. Nói đến các loại trái cây kích sữa thì không nên bỏ qua loại quả dễ tìm, dễ ăn và rất ngon miệng này.
Theo khuyến cáo từ bác sĩ, phụ nữ sau sinh nên ăn ít nhất 1 quả chuối chín mỗi ngày có hiệu quả trong việc đẩy nhanh tốc độ sữa về, hạn chế nóng trong, bổ sung thêm vitamin vào nguồn sữa mẹ.
Quả họ cam, quýt, bưởi
Những loại trái cây kích sữa này đa số có hương vị rất thơm và ngon, chua chua ngọt ngọt kích thích vị giác hiệu quả. Chất dinh dưỡng nổi bật phải kể đến trong các loại quả họ cam, quýt, bưởi là hàm lượng rất lớn vitamin C, có khả năng tăng cường sức đề kháng một cách tự nhiên, đồng thời hỗ trợ tái tạo collagen hiệu quả, tăng sản sinh sữa mẹ, làm đẹp da, tóc,…
Đu đủ chín
Mẹ bầu sau sinh thường được khuyến khích ăn nhiều đu đủ xanh hầm canh để kích sữa nhưng ít ai biết rằng, đu đủ chín cũng là loại trái cây kích sữa vô cùng hiệu quả đấy. Khả năng kích sữa của loại trái cây này nằm ở hàm lượng chất chống oxy hóa cao cùng 2 loại enzyme hỗ trợ phân hủy protein nhanh chóng, kích thích sữa mẹ về nhiều, nhanh, chất lượng hơn.
Mãng cầu – Loại trái cây kích sữa ít người biết
Rất ít người biết rằng quả mãng cầu, hay còn gọi là quả na, là một trong những loại trái cây kích sữa nổi tiếng. Các chất dinh dưỡng có trong loại trái cây này có thể kể đến như kali, carbohydrate, vitamin C rất có lợi cho quá trình tạo sữa, tăng sức đề kháng cho trẻ sơ sinh thông qua nguồn sữa mẹ chất lượng.
Vú sữa
Nhiều mẹ bỉm truyền tai nhau loại trái cây kích sữa nhanh chóng, hiệu quả, đó là vú sữa. Ngoài khả năng tăng lượng sữa được sản sinh, loại quả này còn đem lại nhiều lợi ích cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ, hỗ trợ phòng chống các mầm bệnh xâm nhập từ bên ngoài, bổ sung dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể.
Hy vọng bài viết trên đây có thể giúp bạn đọc biết thêm về một số loại trái cây kích sữa hiệu quả nhất. Ngoài những loại quả nêu trên, mẹ bỉm cũng có thể bổ sung thêm quả sung, bơ, dâu tây,… để tăng sữa, đồng thời điều chỉnh chế độ ăn uống cân bằng, uống nhiều nước,… để sữa về nhanh và nhiều hơn.
