Nhật Ký Mẹ Bầu Loading

Dinh Dưỡng Không Ngờ Từ Hạt Óc Chó Với Các Mẹ Khi Mang Thai

Trong thời gian mang thai, chắc hẳn mẹ bầu quan tâm nhiều nhất đến dinh dưỡng cho thai nhi, sự phát triển của bé khi còn là phôi thai và sức khỏe của mình trước khi sinh và sau khi sinh. Mẹ bầu còn gặp tình trạng ốm nghén, khó ngủ, táo bón, dễ bị viêm nhiễm…Có một loại quả thần kỳ giúp mẹ bầu giải quyết nỗi lo lắng ấy đó là quả óc chó. Mình cùng tìm hiểu về loại quả này nhé.

Hạt Óc Chó Chứa Những Chất Dinh Dưỡng Nào?

-Omega 3: gấp 3 lần cá hồi.

-Chất xơ.

-Protein.

-Photpho.

-Kali.

-Magnesium.

-Canxi.

-Sắt.

-Vitamin C và E.

-Chất chống oxy hóa. 

Hạt Óc Chó Mang Lại Lợi Ích Gì Cho Mẹ và Bé

  • Nhờ omega 3 gấp 3 lần cá hồi hạt óc chó rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Mẹ bầu cung cấp đủ omega 3 sinh con ra sẽ khỏe mạnh, thông minh, hạn chế nguy cơ trầm cảm ở mẹ và bé. Còn giúp mẹ bầu tránh tình trạng giảm trí nhớ sau sinh.
  • Chất xơ sẽ làm mềm khối phân, kích thích ruột non và ruột già co bóp giúp đi tiểu nhẹ nhàng hơn và mẹ bầu không phải lo về táo bón nữa. Chất xơ còn giúp mẹ bầu tránh tình trạng béo phì trong thai kỳ vì nó không gây tăng cân và làm giảm cảm giác thèm ăn, quá trình tiêu hóa cũng sẽ chậm lại vì mẹ bầu sẽ có cảm giác mau no nhưng lâu đói. Làm giảm chứng tiền sản giật nếu mẹ bầu ăn nhiều chất xơ trong 3 tháng đầu thai kỳ.
  • Mẹ bầu sẽ có thêm năng lượng nhờ protein, tránh tình trạng mệt mỏi, uể oải trong thời gian mang thai khó khăn.
  • Bổ sung lượng chất béo cần thiết nhờ quả óc chó mà không gây tăng cân, điều mà phụ nữ nào cũng đang sợ.
  • Da dẽ sẽ đẹp, mịn màng, trắng sáng nhờ Vitamin E dồi dào trong quả óc chó giúp các mẹ tự tin hơn.
  • Khi mang thai, mẹ bầu sẽ bị chứng khó ngủ thậm chí mất ngủ thường xuyên, ăn vài quả óc chó trước khi đi ngủ mẹ bầu sẽ có giấc ngủ ngon và tinh thần thoải mái hơn.
  • Sử dụng quả óc cho đúng cách giúp mẹ bầu ngăn ngừa bệnh tiểu đường, một căn bệnh nguy hiểm hiện tại.
  • Tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm vùng kín.

Thiên thần nhỏ của mẹ bầu được phát triển toàn diện, thông minh, khỏe đẹp, giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn, dị ứng thực phẩm, giúp bé có cơ thể rắn chắc, khỏe mạnh.

Mẹ Bầu Ăn Hạt Óc Chó Từ Tháng Thứ Mấy Là Tốt Nhất

Khác với một số loại thực phẩm khác, mẹ bầu có thể ăn trước khi mang thai, trong suốt thai kỳ và sau khi sinh để có được những lợi ích trên.

Trước khi mang thai

Điều kiện về sức khỏe là yếu tố rất quan trọng. Trước 3 tháng khi có ý định mang thai mẹ bầu nên ăn hạt óc chó. Nó sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ bầu để có một sức khỏe tốt và tăng khả năng thụ thai.

Vì óc chó chưa rất nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là omega 3, là một chất không thể thiếu để thai nhi phát triển bình thưòng, khỏe mạnh, giảm nguy cơ sinh non và tình trạng thiếu cân ở trẻ. Trong thời gian này, mỗi ngày mẹ bầu chỉ cần ăn 3-4 hạt óc chó.

Trong 3 tháng đầu thai kỳ

ốm nghén là vấn đề mà đa số mẹ bầu mắc phải ăn gì cũng nôn ra thì nên dừng việc ăn hạt óc chó vì không có hiệu quả. Bạn nào không bị nghén thì tiếp tục bổ sung 4-5 hạt óc chó 1 ngày.

Những tháng còn lại của thai kỳ

Tình trạng ốm nghén được cải thiện, mẹ bầu phải chăm ăn hạt óc chó để tốt cho sức khỏe của mình và thai nhi. Đặc biệt vào 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu cần quan tâm đến việc ăn hạt óc chó để lợi sữa và gia tăng chất lượng sữa.

Cũng trong giai đoạn này, các hệ thống thần kinh và não bộ, võng mạc của bé đang dần hoàn thiện và phát triển mạnh mẽ nhất. Đây là thời điểm vàng để giúp bé yêu được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển toàn diện. Nên ăn 8-10 quả óc chó một ngày.

Sau khi sinh

mẹ bầu cũng cần hạt óc cho để thiên thần bé nhỏ được thưởng thức dòng sữa chất lượng, tăng sức đề kháng cho bé, cung cấp can xi để xương chắc khỏe. Đối với mẹ bầu, hạt óc chó sẽ làm giảm chứng trầm cảm sau sinh – một căn bệnh phổ biến và nguy hiểm đối với chị em phụ nữa trong giai đoạn này.

Còn một tác dụng thần kỳ nữa, chắc chắn rằng mẹ bầu nào cũng thích. Thừa cân sau sinh là vấn đề mà mẹ bầu lo lắng, hạt óc chó sẽ giúp vóc dáng mẹ bầu được cải thiện, giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn. Giảm cân sau sinh mà không làm ảnh hưởng đến nguồn sữa.

Tóm lại, ăn quả óc chó trước khi mang thai gia tăng khả năng thụ thai, trong quá trình mang thai sẽ cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ để nuôi thai nhi khỏe mạnh và thông minh, sau khi sinh sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện.

Lưu ý: không nên sử dụng quá nhiều hạt óc chó vì nó sẽ phản tác dụng, gây ra chứng tiêu chảy.

Mẹ Bầu Uống Sữa Óc Chó Có Tốt Không?

Sữa óc chó được làm từ hạt óc chó vẫn giữ được hàm lượng các chất dinh dưỡng thiết yếu, tốt cho cả mẹ và bé. Mẹ bầu ăn hạt óc chó thường xuyên dễ bị ngán cần thay đổi khẩu vị thì sữa óc chó là một giải pháp tuyệt vời. Nhưng vẫn ưu tiên là ăn quả óc chó tươi các mẹ nhé, vì có khi trong sữa óc chó có chất bảo quản không tốt đâu.

Mẹ bầu có thể tự chế biến sữa hạt óc chó hoặc có thể kết hợp hạt óc chó, hạnh nhân và đậu đen/đậu tương để có thức uống bổ dưỡng và thơm ngon và lạ miệng.

 

 

(Visited 48 times, 1 visits today)
nhatkymebau
tuanminh2511@gmail.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.