Tiền sản giật là một trong những tình trạng nguy hiểm hàng đầu đối với mẹ bầu. Dù có thể được dự đoán và nhận biết sớm nhưng tốt nhất, bà bầu vẫn nên nắm rõ những cách phòng ngừa tiền sản giật sau đây để thai kỳ luôn khỏe mạnh, vui vẻ chào đón con yêu.
Mục Lục Bài Viết
Tiền sản giật là như thế nào?
Tình trạng tiền sản giật là tình trạng phổ biến, xảy ra khi phụ nữ mang thai vào khoảng giữa thai kỳ, trung bình từ sau tuần thứ 20 mang thai. Khi bị tiền sản giật, bà bầu sẽ xuất hiện những biến chứng thai kỳ vô cùng nguy hiểm, điển hình có thể kể đến như huyết áp tăng cao, các cơ quan nội tạng bị tổn thương.
Huyết áp cao, tiền sản giật ở mẹ bầu là khi huyết áp đo được lớn hơn 140/90mmHg. Đây cũng là dấu hiệu đầu tiên cho thấy bạn đang bị tiền sản giật, tiếp sau đó sẽ là những dấu hiệu nặng hơn, khả năng để lại biến chứng cao hơn đến sức khỏe. Điều cần lưu ý là huyết áp tăng nhẹ cũng đã có thể là triệu chứng sớm của tiền sản giật, mẹ bầu không nên xem nhẹ.
Mặc dù tiền sản giật có thể được điều trị, kiểm soát an toàn trong quá trình mang thai nhưng cách tốt nhất để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé là tìm cách phòng ngừa tiền sản giật hiệu quả.
4 cách phòng ngừa tiền sản giật hiệu quả nhất
Những cách phòng ngừa tiền sản giật dưới đây đều được các chuyên gia y tế, chuyên khoa sản đánh giá cao, ngoài phòng tránh tiền sản giật còn tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu rất tốt mà bạn không nên bỏ qua.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục, thể thao đều đặn, thường xuyên với cường độ thích hợp là cách kiểm soát huyết áp, cách phòng ngừa tiền sản giật vô cùng hiệu quả. Bên cạnh việc phòng tránh tiền sản giật, tập thể dục còn giúp nhịp tim của cả mẹ và bé đập tốt hơn, máu huyết lưu thông mạnh mẽ, cải thiện sức khỏe tim mạch cũng như kiểm soát cân nặng suốt thai kỳ.
Nếu chưa quen với cường độ tập nặng, bạn hãy bắt đầu với các động tác yoga hoặc các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội,… Mẹ bầu nên bắt đầu tập luyện ngay hôm nay để đẩy lùi tiền sản giật tránh xa, bảo đảm an toàn cho mẹ và bé.
Hạn chế mất nước
Theo nhiều nghiên cứu thời gian gần đây về hội chứng tiền sản giật cho thấy, việc mất nước ở bà bầu là nguyên nhân lớn dẫn đến hiện tượng trên. Vậy cách phòng ngừa tiền sản giật không thể thiếu bổ sung nước, hạn chế mất nước tối đa.
Bà bầu nên uống đủ nước, ít nhất 8 cốc nước lọc/ngày và bổ sung thêm các loại nước trái cây, rau quả tươi, sữa tươi khác,… để đa dạng vitamin, nuôi dưỡng thai nhi phát triển toàn diện hơn.
Nếu chưa tạo được thói quen uống nước thường xuyên, mẹ bầu có thể thử cách đặt báo thức nhắc nhở uống nước mỗi 30 phút/lần để bước đầu hình thành thói quen bổ sung nước, phòng ngừa tiền sản giật hiệu quả.
Cách phòng ngừa tiền sản giật – Ngủ đủ giấc
Bạn chưa biết cách phòng ngừa tiền sản giật nào hiệu quả, đơn giản để thực hiện? Vậy hãy bắt đầu bằng việc ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi nhiều hơn nữa. Bà bầu rất dễ mất ngủ, ngủ không sâu giấc,…. trong thời gian mang bầu, đây là hiện tượng bình thường do sự thay đổi hormone và những dấu hiệu khó chịu như tê bì chân tay, đau nhức lưng,.. gây nên.
Tuy nhiên, để có cách phòng ngừa tiền sản giật tốt, mẹ bầu cần đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Nếu ban đêm ngủ không đủ, hãy nghỉ ngơi nhiều hơn vào ban ngày. Một số phương pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ rất đáng thử như nghe nhạc, đọc sách, trò chuyện cùng con, massage,… sẽ giúp bà bầu ngủ ngon, sâu giấc hơn đấy.
Khám thai định kỳ đúng lịch
Có rất nhiều bà bầu nghĩ rằng chỉ cần khám thai 2 lần trong suốt quá trình mang bầu, 1 lần khi mới mang thai và 1 lần khi chuẩn bị sinh. Nhưng đây là điều mà rất nhiều bác sĩ chuyên khoa phản đối.
Bởi những lần khám thai định kỳ khác sẽ là lúc tốt nhất để phát hiện dấu hiệu lạ xảy ra ở thai nhi và sức khỏe người mẹ. Nếu bạn không khám thai định kỳ đúng như hướng dẫn của bác sĩ thì mọi cách phòng ngừa tiền sản giật khác đều không đạt được tác dụng như bạn mong muốn.
Hãy thay đổi thói quen, chăm chỉ đi khám thai định kỳ đúng lịch được hẹn trước, kết hợp với các cách phòng ngừa tiền sản giật khác để kịp thời phát hiện dấu hiệu bệnh lý sớm, ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm.
Tóm lại, tiền sản giật là tình trạng nguy hiểm với sức khỏe nhưng không phải hoàn toàn không có cách ngăn chặn. Với những cách phòng ngừa tiền sản giật trên đây, Nhật ký mẹ bầu hy vọng đã giúp bạn có thêm kiến thức bổ ích và hữu hiệu để có thai kỳ lành mạnh, thoải mái nhất.
