Vòng 1 kém săn chắc là điều khiến rất nhiều chị em phụ nữ cảm thấy tự ti. Nếu bạn đang gặp phải vấn đề vòng 1 sau sinh, hãy áp dụng ngay những giải pháp cải thiện vòng 1 sau sinh siêu hiệu quả dưới đây.
Mục Lục Bài Viết
Sử dụng áo ngực phù hợp – Cách cải thiện vòng 1 sau sinh
Một trong những nguyên nhân phổ biến khiến vòng 1 sau sinh kém săn chắc, chảy xệ là do áo ngực chưa phù hợp. Đối với nhiều mẹ bỉm, thậm chí việc mặc áo ngực sau sinh gây cản trở khi cho con bú nên không muốn sử dụng.
Điều này thực tế lại ảnh hưởng rất nhiều đến độ săn chắc của ngực đấy. Nếu cho con bú trực tiếp sữa mẹ, bạn nên chọn những loại áo ngực chuyên dụng cho mẹ bỉm cho con bú. Kích thước áo ngực phù hợp, chất liệu thoáng mát, co giãn tốt, có thể thấm hút mồ hôi hiệu quả sẽ là những tiêu chí hàng đầu khi chọn mua áo ngực cho mẹ bỉm sau sinh.
Cải thiện vòng 1 sau sinh không khó với chế độ ăn uống
Không thể phủ nhận chế độ dinh dưỡng hàng ngày có ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể, sức khỏe nói chung và vòng 1 nói riêng. Hầu hết sau sinh, các mẹ tập trung nhiều vào việc ăn uống thúc đẩy sản sinh sữa mẹ, tăng chất lượng sữa mẹ mà bỏ qua việc ăn uống sao để vòng 1 săn chắc.
Nếu muốn cải thiện vòng 1 sau sinh, bạn nên bắt đầu ngay với việc thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày. Ăn nhiều rau xanh, giảm hấp thụ chất béo từ mỡ động vật, thay nguồn chất béo bằng dầu thực vật hoặc các loại hạt, ngũ cốc,… sẽ tốt cho sức khỏe hơn đấy.
Cai thuốc lá
Một trong những điều khiến vòng 1 sau sinh xấu đi mà rất ít mẹ bỉm để ý, đó là thuốc lá. Nếu bạn thường xuyên hút thuốc để giải tỏa căng thẳng hoặc hút như một thói quen thì hãy tập cai thuốc ngay hôm nay để cải thiện vòng 1 sau sinh.
Trường hợp mẹ bỉm không hút thuốc lá nhưng thường xuyên hít phải khói thuốc cũng gây tổn hại sức khỏe, khiến vòng 1 chảy xệ, kém săn chắc hơn. Động viên người thân cai thuốc hoặc ra chỗ thoáng khi hút thuốc là điều mẹ bỉm nên làm để bảo vệ sức khỏe của chính bản thân và em bé.
Chăm sóc vùng da ngực
Cách cải thiện vòng 1 sau sinh hiệu quả mà rất ít mẹ bỉm chú tâm đến, đó là chăm sóc vùng da ngực cẩn thận. Khi da ngực mất đi độ đàn hồi, khả năng giữ vòng 1 săn chắc, cố định cũng giảm dần. Do vậy, muốn cải thiện vòng 1 sau sinh, bạn nên tập trung hơn cho vùng da nhạy cảm này.
Chăm sóc da ngực thực chất không hề khó, ngược lại còn rất đơn giản, dễ thực hiện. Mỗi tối, sau khi tắm xong bạn cần dưỡng ẩm cho vùng da này bằng kem dưỡng ẩm cho phụ nữ sau sinh và cho con bú. Một lưu ý quan trọng bạn không nên bỏ qua, đó là tránh bôi kem dưỡng ẩm vào phần núm vú vì đây là nơi bé bú, có thể ảnh hưởng nếu con nuốt phải.
Ngoài ra, tẩy tế bào chết cho da ngực 1 – 2 lần/tuần cũng là cách hiệu quả để cải thiện độ săn chắc của làn da. Những mẹ bỉm nào gặp vấn đề da ngực nhăn nheo thiếu sức sống sau sinh cũng có thể áp dụng cách này để sớm lấy lại làn da căng bóng như thời con gái nhé.
Bạn có thể tham khảo thêm: Cách tẩy tế bào da chết an toàn cho da tại nhà
Giảm cân lành mạnh
Cấu tạo ngực gồm các mô mỡ liên kết với nhau nên khi giảm cân quá nhanh sau sinh sẽ khiến vòng 1 nhanh chóng chảy xệ. Rất nhiều mẹ bỉm sau sinh tập trung giảm cân mà quên mất rằng, vòng 1 cũng rất quan trọng.
Ăn kiêng lành mạnh, tập thể dục đều đặn,… là những cách giảm cân từ từ, hạn chế ảnh hưởng xấu đến độ săn chắc của vòng 1. Chú ý hơn đến điều này, bạn sẽ cải thiện vòng 1 sau sinh hiệu quả hơn đấy.
Tập thể dục cải thiện vòng 1 sau sinh
Không chỉ là phương pháp giảm cân an toàn mà tập thể dục còn cải thiện vòng 1 sau sinh hiệu quả. Áp dụng các bài tập tập trung vào phần cơ ngực sẽ giúp ngực săn chắc hơn, giảm những mô mỡ không cần thiết, đẩy máu đến vùng ngực nhiều hơn.
Sau khi khoảng 1 – 2 tháng mẹ bỉm đã có thể bắt đầu với những bài tập đơn giản ngay tại nhà. Tham gia các lớp yoga cho mẹ bỉm sau sinh hoặc tập gym đều là những phương pháp tập luyện đem lại vòng 1 săn chắc, quyến rũ như mong muốn.
Hy vọng với những chia sẻ từ Nhật ký mẹ bầu trên đây có thể giúp bạn có phương án cải thiện vòng 1 sau sinh hiệu quả. Bất cứ cách nào cũng cần thời gian để phát huy hiệu quả, mẹ bỉm hãy kiên trì thực hiện để nhận được kết quả mỹ mãn nhất nhé.
