Mẹ bầu sau sinh hay nhớ nhớ quên quên là tình trạng rất phổ biến. Tuy nhiên, nếu có phương pháp cải thiện đúng, suy giảm trí nhớ sau sinh sẽ không còn là nỗi lo cho các mẹ bỉm nữa.
Mục Lục Bài Viết
Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ sau sinh
Tình trạng mẹ bỉm bị suy giảm trí nhớ sau sinh không phải hiếm gặp. Đây cũng là một trong những triệu chứng hậu sản phổ biến nhất. Dấu hiệu và tình trạng suy giảm trí nhớ ở mỗi người là khác nhau, tuy nhiên, nhìn chung, đây là hiện tượng ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống và công việc của mẹ bỉm.
Vậy nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ sau sinh là gì? Theo các chuyên gia, lý do chính khiến mẹ bỉm hay nhớ nhớ quên quên sau sinh là do sự mất ổn định hormone ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ, tác động đến hành vi và trí nhớ.
Một số nghiên cứu nổi tiếng còn cho thấy, sự gia tăng đột ngột các loại hormone estrogen, oxytocin và prolactin cũng ảnh hưởng không ít tới trí nhớ của mẹ bỉm.
Cụ thể hơn là sau khi sinh, cơ chế tự nhiên của cơ thể có xu hướng tiết ra những loại hormone kể trên nhằm kích thích quá trình nuôi con và chăm sóc em bé. Đây cũng có thể lý giải cho việc mẹ bỉm luôn đặt con lên hàng đầu, dễ dẫn đến mất tập trung hoặc căng thẳng, stress.
Điều này cho thấy, sự suy giảm trí nhớ sau sinh ở mẹ bỉm không liên quan đến việc não bộ bị lão hóa nhanh chóng hay bệnh lý về não bộ, thần kinh. Đây đơn giản chỉ là tác động tạm thời của hormone nên mẹ bỉm không cần quá lo lắng nếu gặp trường hợp tương tự.
Cải thiện suy giảm trí nhớ sau sinh bằng cách nào?
Sau khi tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến suy giảm trí nhớ sau sinh, điều mà rất nhiều mẹ bỉm quan tâm là làm thế nào để cải thiện hiện tượng này. Sau quá trình sinh nở, tâm trạng mẹ bỉm thất thường và rất nhạy cảm. Chính vì thế, việc nhớ nhớ quên quên cũng có thể khiến mẹ cảm thấy stress, dẫn đến cáu gắt, khó chịu, dễ khóc.
Nhưng bạn đừng quá lo lắng, suy giảm trí nhớ sau sinh sẽ không còn đáng sợ nữa chỉ với những bí quyết đơn giản dưới đây.
Ngủ đủ giấc cải thiện suy giảm trí nhớ sau sinh
Mẹ bỉm sinh xong chưa quen với giờ sinh hoạt của trẻ nên việc mất ngủ, ngủ không đủ giấc là điều rất bình thường. Tuy nhiên, bạn cần nhanh chóng có sự sắp xếp phù hợp để giải quyết vấn đề này vì căn bản, thiếu ngủ có thể ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng, sức khỏe và vả chứng suy giảm trí nhớ sau sinh.
Bạn hãy cùng chồng chăm sóc khi con khóc đêm hoặc nhờ ông bà giúp đỡ. Nếu ban đêm ngủ không đủ giấc, hãy cố gắng nghỉ ngơi thêm vào ban ngày. Bạn cũng có thể tận dụng những lúc con ngủ để thư giãn tinh thần, ngủ bù.
Chú ý hơn đến sức khỏe
Nhiều mẹ bỉm sinh xong tập trung hoàn toàn vào việc chăm sóc con nhỏ, bỏ bê bản thân dẫn đến sức khỏe suy giảm, dễ rơi vào stress, thậm chí là trầm cảm sau sinh. Để cải thiện hiệu quả nhất chứng suy giảm trí nhớ sau sinh, mẹ bỉm nên chăm sóc sức khỏe bản thân nhiều hơn.
Ăn uống đủ chất, tăng cường rau xanh, thêm việt quất, hạt óc chó vào chế độ ăn, tập luyện thể dục nhẹ nhàng, giải trí, đi gặp bạn bè, làm thứ mình thích,… đều là những việc nên làm. Bên cạnh đó, khi nhận thấy bản thân căng thẳng thời gian dài ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, hãy đến gặp bác sĩ tâm lý, bạn nhé.
Bạn có thể tham khảo thêm: Cách cải thiện vòng 1 sau sinh hiệu quả, giúp mẹ lấy lại sự tự tin
Tập lên kế hoạch hàng ngày
Khi có con, cuộc sống và lịch trình hàng ngày của các bà mẹ gần như thay đổi hoàn toàn. Nếu cảm thấy mình thường xuyên nhớ nhớ quên quên, bạn hãy thử lên kế hoạch trước những việc cần làm vào ngày hôm sau xem sao.
Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn hãy nghĩ ra rất cả những việc cần làm vào ngày hôm sau, viết chúng ra giấy và sắp xếp thời gian thực hiện thích hợp. Như vậy sẽ không cần lo lắng suy giảm trí nhớ sau sinh khiến bạn bỏ lỡ những việc quan trọng.
Sinh hoạt và chăm sóc con một cách bài bản
Thời gian đầu đời là lúc bạn tạo nếp sinh hoạt cho con hiệu quả nhất. Có rất nhiều kế hoạch để rèn luyện con vào nếp sinh hoạt nhất định. Làm việc, sinh hoạt và chăm sóc con theo lộ trình, nề nếp sẽ đem lại hiệu quả cao hơn, mẹ bỉm cũng không sợ quên việc quan trọng, tránh được tình trạng nhiều việc dồn lại cùng lúc dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi.
Mong rằng những chia sẻ từ Nhật ký mẹ bầu có thể giúp bạn hiểu hơn về suy giảm trí nhớ sau sinh và cách cải thiện hiệu quả vấn đề này. Sau sinh, cơ thể mẹ bỉm thường rất nhạy cảm và cần được chăm sóc, quan tâm nên thay vì lo lắng, căng thẳng, bạn hãy đến gặp bác sĩ khi nhận thấy bất cứ dấu hiệu bất thường nào.
