Nhật Ký Mẹ Bầu Loading

Bà Bầu Ăn Gì Để Nhiều Sữa Cho Bé Bú Tẹt Ga

Sữa mẹ là lựa chọn hàng đầu cho trẻ sơ sinh vì nó rất có lợi . Chúng ta cùng tìm hiểu tại sao lại như vậy và bà bầu ăn gì để có nhiều sữa cho bé

Vì sao sữa mẹ là tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

sua me la tot cho tre so sinh va tre nho

Trong sữa mẹ có chứa nhiều chất dinh dưỡng với tỷ lệ phù hợp cho sự phát triển của trẻ sơ sinh.

-Chất béo: giúp bé phát triển, hỗ trợ tiêu hoá và phát sinh năng lượng.

-Chất đạm: đạm whey trong sữa mẹ giúp bé tiêu hoá dễ dàng hơn so với đạm casein trong sữa bò. Taurine là một loại protein rất tốt cho sự phát triển não bộ của bé.

-Vitamin và khoáng chất: giúp trẻ dễ hấp thụ và tăng sức đề kháng.

Khi bé bú mẹ, một phần kháng thể của mẹ được truyền qua bé thông qua sữa mẹ. Điều nay rất tốt với bé vì lúc này hệ thống phòng vệ tự nhiên của bé chưa hoàn thiện.

Trong sữa mẹ còn có các sinh vật có lợi probiotics quan trọng cho sự phát triển hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruột và hệ thống miễn dịch của bé. Ngăn ngừa bệnh nhiễm trùng đường tiêu hoá, nhiễm trùng tai và đường hô hấp và còn bảo vệ bé khỏi dị ứng (chàm dị ứng, hen suyễn).

sua me la tot cho tre so sinh va tre nho 2

Trẻ uống sữa công thức dễ bị táo bón do trong sữa công thức không có men Bifidobactrium như sữa mẹ. Khi sữa công thức phân huỷ thì trong môi trường đại tràng ít acid của trẻ không thể tiêu hoá hết lượng đạm và bột đường nên bé hay bị táo bón.

Sữa mẹ thay đổi trong suốt quá trình mẹ cho con bú. Những giọt đầu tiên là nước sữa giúp bé dịu cơn khát sau đó hàm lượng chất béo và năng lượng tăng đần lên và cao nhất là ở phần cuối giúp làm tan cơn đói của bé.

Sữa mẹ luôn có sẵn, đúng nhiệt độ, mẹ không mất thời gian để chuẩn bị.

Cho bé bú mẹ giúp tình mẫu tử thêm gắn kết, là yếu tố tâm lý giúp cho sự phát triển hài hoà của trẻ

Bà bầu ăn gì để nhiều sữa cho bé 

Để có nhiều sữa, mẹ cần bổ sung một số chất cần thiết để tăng tiết sữa, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho sữa để đảm bảo chất lượng nguồn sữa cho bé

Các thực phẩm lợi sữa

cac thuc pham loi sua

-Thịt bò: trong quá trình sinh con mẹ mất khá nhiều máu làm cho lượng sắt trong cơ thể mẹ bị thiếu hụt. Mẹ cần phải bổ sung lại lượng sắt bị mất đi và thịt bò còn chứa nhiều vitamin B12-2, một chất rất tốt để nuôi con bằng sữa mẹ

-Thịt lợn cũng cung câp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ sau sinh và còn dễ tiêu hoá

-Cà chua chứa nhiều vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3 tốt cho sức khoẻ của mẹ và bé

-Cá: chứa nhiều DHA, omega 3 tốt cho trí não, thị lực, tim mạch còn giúp mẹ lợi sữa, giảm stress

-Mướp: trị viêm tắc sữa, thông tắc tuyến sữa, tăng cường lưu thông máu

-Rong biển: rất lợi sữa, có thể nấu canh ăn thường xuyên

-Ngũ cốc: giúp mẹ bổ sung thêm nhiều chất mà không làm mẹ tăng cân lại còn lợi sữa

Trong bữa ăn gia đình

cac bua an trong gia dinh

Thực đơn của mẹ phải bổ sung những món ăn lợi sữa:

-Món giò hầm đu đủ: là một món được lưu truyền từ rất lâu cho các mẹ bỉm sau sinh. Ngoài ra còn có thể ăn giò hầm củ sen món này cũng lợi sữa không kém.

-Canh rau ngót thịt bằm, canh rau má, canh rau đay, canh mướp, mướp xào, canh rong biển.

-Thịt luộc, thịt lợn bằm nấu với các loại rau.

-Các món từ cá nhất là cá hồi, mẹ có thể nấu canh cá hồi với cà chua hoặc cá hồi kho với cà chua.

Trái cây

an trai cay de co nhieu sua cho con bu

-Chuối là loại trái cây giúp lợi sữa, mẹ nên chọn chuối sứ, vỏ sần ăn trực tiếp hoặc có thể ăn cùng với sữa chua

-Đu đủ chín: là một loại trái cây giúp bổ sung vitamin, magie và kẽm. Lợi sữa và giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh. Đắp mặt nạ đu đủ là phương pháp cải thiện làn da, giảm tình trạng mụn, sạm da sau sinh sinh

-Cam tươi: mẹ ăn cam tươi hoặc uống nước cam giúp sữa mẹ tiết ra nhiều hơn và bổ sung sắt, canxi, axit folic, tăng sức đề kháng cho con

Uống gì để bổ sung sữa

uong gi de co nhieu sua

-Trước khi cho con bú 15-20 phút, mẹ uống một cốc sữa nóng sé giúp sữa tiết ra nhanh hơn.

-Sữa từ ngũ cốc.

-Nước gạo lức rang không chỉ có tác dụng giúp chị em giảm cân, thanh lọc giải đọc cơ thể mà còn lợi sữa. Mẹ rang gạo lức nguyên vỏ sau đó đun nước uống. Nguốn sữa sẽ về nhiều và bổ dưỡng cho trẻ do chứa nhiều loại vitamin như B1, B2, B3, B5, B6, canxi, sắt, magie…

-Rau má: uống nước rau má giúp tăng sữa và cải thiện làn da của mẹ sau sinh.

-Nước đậu đỏ: mẹ chọn những hạt đậu đỏ ngon, rửa sạch, để cho ráo nước. Sau đó rang đến khi dậy mùi thơm rồi đổ lượng nước vừa đủ, đun sôi khoảng 30 phút. Uống liên tục trong 3 ngày, các tuyến sữa sẽ hoạt động tốt và có nguồn sữa dồi dào cho bé.

-Nước mè đen: loại thức uống này giúp ngăn ngừa tình trang táo bón của mẹ và cung cấp nguồn sữa phong phú cho bé. Mẹ rang 100gr mè đen đã rửa sạch, phơi khô ( mè đen ngâm vào nước, vớt bỏ những hạt nhỏ, sau đó vớt ra phơi khô). Cho mè đen đã rang vào cối xay sinh tố cúng với 500ml nước. Xay mịn và cho thêm 100ml mật ong. Mỗi ngày uống 2 lần: buổi sáng và buổi tối trước bữa ăn 30 phút.

-Có nhiều loại thức uống khác nhau để mẹ lựa chọn, tuy nhiên mỗi ngày mẹ cần uống 2,5lit nước lọc ấm. Uống trước khi cho con bú sẽ giúp tuyến sữa hoạt động tốt hơn.

Đẻ mổ ăn gì để có nhiều sữa

de mo an gi de co nhieu sua

-Các món canh/luộc: canh đu đủ hầm xương, canh chân giò hầm củ sen, các món canh từ rau như rau đay rau ngót…. canh ngó sen, canh bông cải xanh….

-Các món mặn:  thịt ba chỉ kho, thit lợn kho tiêu, các món cá kho, tôm rim…

-Sữa tươi, sữa chua, sữa ngũ cốc, sữa hạnh nhân, sữa óc chó, các món súp, chè mè đen.

 

nhatkymebau
tuanminh2511@gmail.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.